Heavy-Duty "2001"

(articolo estratto dal libro "I Sistemi a Frequenza Multipla" di Francesco Currò Scientific Bodybuilding)

Come scrivo spesso nei miei articoli, secondo il mio modesto parere, l'Hevy-Duty è una delle migliori (se non la migliore) metodologie di allenamento finalizzate allo sviluppo della massa e della forza muscolare.

Qualche lettore potrebbe subito obiettare: "Ok, questo lo sappiamo già da decenni….". Sono d'accordo, ma cerchiamo di procedere per gradi.

Abbiamo individuato, in maniera univoca, una metodologia particolarmente produttiva e non mi sembra poco vista la giungla di travianti teorie che opprime il nostro ambiente. Il passo successivo da fare è porsi la seguente domanda: è possibile ottimizzare qualcosa – nella periodizzazione, nella disposizione degli allenamenti, ecc. - per renderla ancora più produttiva? La risposta, a mio avviso, è sì!

La Fisiologia ci fornisce la basilare informazione che ogni muscolo necessita di un proprio tempo per recuperare dopo un allenamento. Di questo concetto, denominato "eterocronismo del ripristino muscolare", però, non si trova traccia nell'Heavy-Duty (in verità, neanche in nessun altra metodologia di allenamento…).

La domanda a questo punto "nasce spontanea": cosa accadrebbe applicando questo concetto (ripeto: importante perché dettato dalla Fisiologia) alla già produttiva metodologia dell'Heavy-Duty?

Poiché, i sistemi a frequenza multipla, sono un modo di ottimizzare gli allenamenti indipendentemente dalle tecniche adottate, cioè – a parità di altre condizioni – consentono sempre di ottenere risultati migliori, senza mezzi termini, è possibile affermare che l'applicazione corretta di tale binomio potrebbe davvero tradursi in tabelle di allenamento dalla produttività lontana "anni luce" da quelle attualmente disponibili!

Ok, come asserisco soventemente, la mera teoria senza l'applicazione pratica è solo fine a se stessa e non ha molto significato. Quindi, entriamo nel futuro:

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