I risultati del mio ciclo di spinta anabolica

(risultati di Alessandro Locati Bodybuilding Italia)

DATA	Programma seguito*	Braccio (cm)	Coscia (cm)	Vita (cm)	Integrazione*
15-01-99	nessuno	35.50	56.50	77.50
14-03-99	Spinta Anabolica	36.00	58.25	77.75	Creat+Glutam
04-04-99	Spinta Anabolica	36.25	59.00	78.25	Creat+Glutam
15-05-99	Spinta Anabolica	36.75	60.00	78.75	Creat+Glutam
25-09-99**	Definizione Anticatabolica	36.50	59.50	78.00	Creat+Cytovol+Hmb
31-10-99	Spinta Anabolica	37.25	61.25	78.25	Carico Creat.
28-11-99	Spinta Anabolica	37.75	62.00	78.25	Scarico Creat.
19-12-99	Spinta Anabolica	38.00	62.25	78.50	Scarico Creat.

* Specifica il programma seguito fino alla data indicata nella riga: ad esempio dal 15-05-99 al 25-09-99 ho sperimentato il programma di Definizione Anticatabolica e ho integrato con Creatina, Cytovol e Hmb.

**Ho interrotto gli allenamenti in palestra per tutto il mese di agosto.

NOTE:

Durante il periodo estivo di definizione ho provato il Cytovol e l'Hmb, con risultati buoni in termini di risparmio muscolare, sopratutto l'Hmb, usato nel periodo di massima intensità, mi ha consentito di evitare il sovrallenamento, che in periodi precedenti, avveniva regolarmente quando all'allenamento anaerobico intenso (pesi) associavo le sedute di aerobica (cyclette).

Da settembre ho iniziato ad utilizzare la creatina della Eas (Phosphagen HP per il carico, Phosphagen per il mantenimento) e il mix di proteine (Designer Protein, Precision Protein).

Da Novembre e per tutto Dicembre ho fatto il periodo di scarico completo dalla creatina. Nei post-workout al posto della creatina ho utilizzato Cytovol e Glutammina, assieme al solito drink, cosi composto:

Appena terminato il workout	Carboidrati semplici (PhosphagenHP o Succo d'uva+Cytovol a seconda del periodo di carico/mantenimento o scarico della creatina)
Dopo 30' (stretching e doccia)	Proteine del siero del latte isolate (Precision Protein+Glutammina)
Da Gennaio ho iniziato a studiare altre forme di dieta-allenamento per ridurre la massa grassa.