| LA MIA ESPERIENZA | Ho iniziato nel 1986, come tutti gli adolescenti testardi l'anno successivo mi allenavo gia' tutti i giorni per un'ora con i pesi e per un'ora di aerobica, finendo immancabilmente in sovrallenamento. Dopo aver cambiato varie palestre nel 1989 inizio a dedicarmi con maggiore attenzione al body building fino a prendere il brevetto di istruttore nel 1992, all'epoca il mio peso era 84kg ma la qualità lasciava a desiderare. Sempre nel '92 in seguito ad un incidente stradale, riporto la lussazione della spalla destra e una microlesione al ginocchio, entrambe di lieve entita' fisica. Mi fermo per sei anni, la verita' è che nel giro di poco tempo ho visto crescere le incertezze, diminuire l'autostima e, prima di rendermene conto mi sono trovato a fronteggiare lunghissimi periodi di depressione cronica, demotivazione o semplice tristezza. La vita sociale è scomparsa così come quella sentimentale e all'inizio del 98 ero un barile di un quintale, bevevo, fumavo e trascinavo stancamente la mia esistenza. La mia reazione alle avversita' era di chiudermi ancora piu' in me stesso, molto spesso nel mio lavoro avevo difficolta' a farmi pagare perche' molti approfittavano della mia condizione di sottomissione psicologica ad oltranza. Un giorno, dopo non aver percepito nulla per l'ennesimo lavoro eseguito (e aver perso la cifra investita nel materiale) ho accompagnato mio padre in palestra, erano sei anni che non mettevo piede in quel luogo e mi ero detto che questo era un tabu' da superare. Appena entrato ho avuto quasi la sensazione di svenire: in quel momento si è riaccesa la scintilla, nell'estate del 98 ho ripreso ad allenarmi a casa ma dopo tre mesi ho avuto la recidiva della lussazione alla spalla, con l'aiuto di una brava fisiatra mi sono organizzato una riabilitazione ed ho ripreso con un programma di definizione. Dopo un mese ho avuto l'impressione di calare troppo velocemente, per cui ho fatto il primo ciclo "involontario" di spinta anabolica, risalendo a 5500 Kcal, inserendo alimenti come uova, fruttosio e vitamina E per stimolare la sintesi ormonale (il livello è effettivamente passato da 1.7 a 3.1) il mio atteggiamento si capovolse letteralmente: ero dinamico, sbrigativo, violento e irascibile, proprio come sotto l'effetto di supplementi chimici, a Natale il mio peso era di nuovo schizzato da 88 a 92.5 Kg ed il mio braccio era 43cm ma non ero contento del bagaglio di grasso che ancora mi portavo appresso. Dopo un'attenta riflessione ho iniziato a studiare il problema della definizione, modulando allenamento anaerobico e aerobico ed elaborandomi una cronodieta a sbalzi calorici, studiando attentamente l'integrazione migliore. Nove mesi dopo avevo perso 20kg ed anche se nel peso c'era una certa quantita' di massa magra avevo ottenuto una buona qualita' finale, esattamente quello che cercavo. A Settembre 99 mi sentivo disorientato, ero di nuovo depresso ed avevo iniziato ad utilizzare l'allenamento ad alta intensita' come antidepressivo, facevo sedute di 15 minuti (anche 3 al giorno) ma ero tormentato dai dubbi, alla fine sono tornato dal mio vecchio istruttore che mi ha sollevato dall'impegno di organizzare i miei programmi di preparazione: all'inizio non avevo nemmeno la forza per fare i curl con manubri da 6kg ma in seguito questo si è dimostrato il periodo piu' produttivo della mia carriera di allenamento, a Marzo ero aumentato di 2 Kg riuscendo contemporaneamente a vedere per la prima volta l'inserzione inferiore dei miei lombari, i progressi sono continuati fino a Maggio 2000, quando sono partito per la sardegna per lavorare 20 giorni come istruttore di windsurf in un villaggio, mi sono allenato ma l'impossibilita' di controllare bene il cibo mi ha fatto riapparire il grasso sui fianchi, sono dovuto correre ai ripari con una dieta dissociata per perdere acqua e grasso senza togliere calorie. A Ferragosto un dolorosissimo ascesso dentale mi ha tenuto sveglio cinque notti ed ha di nuovo spezzato l'andamento positivo del mio allenamento facendomi perdere tre chili. A Ottobre ho deciso di dedicarmi a mettere finalmente massa, sono andato avanti a 3150Kcal e 4 gg alla settimana di allenamento ma, forse per stress causato dalla mia situazione familiare, ho iniziato a perdere forze, così, dopo un anno e mezzo di lavoro continuato, ho programmato la prima settimana di riposo, ho aumentato i carboidrati complessi ed eliminato le proteine animali ma stavo psicologicamente malissimo: purtroppo alterne vicende mi mettono a rischio di inaspettati momenti di crisi, cerco di costruire una sorta di compartimento stagno tra questo problema e l'allenamento, lasciandomi tutto alle spalle ogni volta che entro in palestra ma, a volte, puo' capitare che cio' non basti e allora riprendo a fumare. Dal 12 dicembre '00 sto seguendo un programma a basso numero di ripetizioni (4 nella maggior parte dei casi) supportato da un'alimentazione di 4000 calorie ed ho momentaneamente accantonato l'aerobica, purtroppo, nella seconda settimana, non sono riuscito a mantenere i carichi della prima, la cosa mi ha dato fastidio, anche perche' credo di essere nuovamente abbastanza depresso, e cio' non giova certo ai risultati del mio allenamento. Il mio ambizioso obiettivo è di raggiungere i 95Kg alla fine dell'anno prossimo, e aggiungere altra massa anche nell'anno successivo (purche' di qualita'), spero di riuscirci con l'ABCDE. Nonostante le opportunita' di una preparazione non-natural non l'ho ancora fatto e voglio convincere me stesso che cio' non è necessario.
Il passo piu' grande è riacquistare serenita' e motivazione, sto lottando per farlo ed ho deciso di partire da cio' che negli ultimi tempi mi ha gratificato di piu': il bodybuilding, esperienza che vivo come un aspetto molto personale della mia vita, un punto fermo dal quale un giorno spero di poter raggiungere il mio benessere, soprattutto interiore. |