CARICHI VERTEBRALI E DECOMPRESSIONE DISCALE: attività fisica e dolore lombare

Carico sulla vertebra L3 in diverse posizioni del corpo (soggetto di circa 70 Kg di peso).

(Figura elaborata sui dati della tabella descrittiva in “Basi biomeccaniche nella prevenzione dei danni alla colonna lombare durante esercizio fisico. Revisione della bibliografia esistente” di Zatsiorskij V.M. e Sazonov V.P. - Atleticastudi n. 5 1988).

Pressione all'interno del disco (in % della pressione nella stazione eretta) in diversi esercizi per rinforzare il “corsetto addominale”.

(da “Basi biomeccaniche nella prevenzione dei danni alla colonna lombare durante esercizio fisico. Revisione della bibliografia esistente” di Zatsiorskij V.M. e Sazonov V.P. - Atleticastudi n. 3-4 1988).

Carico sulla vertebra L3 in posizione eretta e seduta (soggetto di circa 80 Kg di peso).

Il carico totale di (equilibrio delle forze) è dato dalla somma del peso del busto (C.G. = centro di gravità) e dalla forza dei muscoli estensori della colonna.

(da “Anatomie et science du geste sportif” di Virhed R. - Ed. Vigot 1987).

Attività dei muscoli estensori della colonna vertebrale durante una inclinazione in avanti.

Dapprima, vi è una flessione della colonna (a un angolo di 60° di inclinazione) e la pelvi è fissata dall'attività dei muscoli glutei. Poi, vi è una rotazione della pelvi.

(da “Basi biomeccaniche nella prevenzione dei danni alla colonna lombare durante esercizio fisico. Revisione della bibliografia esistente” di Zatsiorskij V.M. e Sazonov V.P. - Atleticastudi n. 3-4 1988).

Modificazione del carico vertebrale in funzione dell'inclinazione del tronco e della forza muscolare.

(Nett T.: “Leichtathletisches muskeltraining” - Bartels, Wernitz, Berlino 1967).

(da tabella descrittiva in “L'allenamento della forza” di Manno R. - Soc. Stampa Sportiva 1988).

Carico sulle vertebre lombari in varie posizioni del corpo.

(da “Anatomie et science du geste sportif” di Virhed R. - Ed. Vigot 1987).

Il disco L3 ha una superficie di circa 10 cm2. Un soggetto giovane può sopportare un carico di 800 kg, ovvero 80 kg/cm2. Va rilevato che il disco viene scaricato di circa il 40% grazie all'azione dei muscoli addominali e del diaframma.

(da “Anatomie et science du geste sportif” di Virhed R. - Ed. Vigot 1987).

Carico sul disco L5 nella inclinazione in avanti senza carico e con carico di 30 Kg.

(dati forniti da Matthias).

(Figura rielaborata da “Principi di teoria e metodologia” di Bin V. e Balsano C. - Società Stampa Sportiva 1981).

Schema di un uomo di 77 Kg che solleva 90 Kg.

(Morris J.M., Luca D.R., Bresler B.: “Role of the trunk in stability of the spine” - J. Bone Joint Surg., 43A :327, 1961).

Il nucleo polposo del disco della L5 è considerato il fulcro del movimento. Le braccia e il tronco formano una lunga leva anteriore. Il peso sollevato è controbilanciato dalla contrazione dei muscoli profondi della schiena. Che agiscono su una leva molto più breve (la distanza dal centro del disco al centro del processo spinoso). Se si omette il ruolo del tronco, la forza applicata al disco lombo-sacrale sarebbe di circa 9000 N (circa 920 Kg), che è considerevolmente maggiore di quella che i segmenti della colonna vertebrale isolati possono sopportare senza danni strutturali (in soggetti sotto i 40 anni il cedimento dei segmenti della colonna si è avuto tra i 450-775 Kg, nei soggetti più anziani tale valore era talvolta di soli 132,6 Kg). Ciò non accade perché la contrazione dei muscoli del tronco trasforma le cavità toraciche e addominali in cilindri semirigidi che alleggeriscono del peso la colonna stessa.

(da “Fisiologia” di Astrand O. e Rodahl K. - Edi Ermes 1984).

Carico sui dischi intervertebrali durante lo stacco del bilanciere da terra in relazione all'atteggiamento del busto.

(Fritzche G.: “Methodik des krafttrainings mit der scheibenhantel” - Theorie un praxis der korper kultur n. 7 1974, 619-626. Nett T.: “Leichtathletisches muskeltraining” - Bartels, Wernitz, Berlino 1967).

(da “Manuel d'entrainement” di Weinek J. - Ed. Vigot 1986 e da “L'allenamento della forza” di Manno R. - Soc. Stampa Sportiva 1988).

Carico sui dischi intervertebrali durante la fase intermedia del sollevamento di un bilanciere in relazione all'atteggiamento del busto.

A sinistra: tecnica non corretta (dorso "curvo”); a destra: tecnica corretta (busto esteso). I carichi compressivi su un disco intervertebrale lombare ammontano, rispettivamente, a 630 e 380 Kg.

(da “Basi biomeccaniche nella prevenzione dei danni alla colonna lombare durante esercizio fisico. Revisione della bibliografia esistente” di Zatsiorskij V.M. e Sazonov V.P. - Atleticastudi n. 3-4 1988).

Carico sulla vertebra L5 di un soggetto alto 1,84 m e pesante 93 Kg che sostiene 10 Kg a braccia tese davanti al corpo.

Questa posizione è equivalente ad avere circa 227 Kg in asse sulla colonna vetebrale. Nell'un caso e nell'altro il carico sulla 5^ vertebra lombare è pari a circa 298 Kg.

(Matthiash in uno studio ripreso da T. Nett).

(da “Il condizionamento del lanciatore” di Carnevali R. e Drei R. - Atletica 1972).

Spostamento dei fluidi e carico nei dischi intervertebrali nelle diverse posizioni del corpo ed in esercizi fisici diversi.

(modificata, da J. Kramer “Biomekaniske veranderungen im lumbalen bewegungssegment”. Die Wirbelsaule in Forchung und Praxis, vol 58, Stoccarda 1973).

(da: “Allenarsi senza rischi” di Brenke H., Dietrich L., Berthold F. - Rivista di Cultura Sportiva n. 6 1986).

Relazione tra pressione all'interno del disco e saturazione d'acqua del nucleo polposo per il disco all'altezza della vertebra L3.

(da “Basi biomeccaniche nella prevenzione dei danni alla colonna lombare durante esercizio fisico.  Revisione della bibliografia esistente” di Zatsiorskij V.M. e Sazonov V.P. - Atleticastudi n. 3-4 1988).