Esercizi di isolamento
Gli esercizi di ISOLAMENTO sono quelli che consentono di stimolare un muscolo isolandolo da quelli sinergici. Il lavoro in isolamento raramente produce uno stimolo alla crescita muscolare, il più delle volte serve come lavoro complementare per giungere all'esaurimento o al pre-esaurimento di una particolare fascia muscolare.
PETTORALI
Esercizi di isolamento: croci con manubri panca orizzontale e alta.
DORSALI
Esercizi di isolamento: pullover con bilancere.
QUADRICIPITI
Esercizi di isolamento: leg-extension.
FEMORALI
Esercizi di isolamento: leg-curl sdraiati ed in piedi.
SPALLE
Esercizi di isolamento: alzate laterali con manubri.
TRAPEZIO
Esercizi di isolamento: alzate laterali manubri.
BICIPITI
Esercizi di isolamento: curl su panca scott con bilanciere o manubri.
TRICIPITI
Esercizi di isolamento: french press con bilanciere e manubri.
POLPACCI
Esercizi di isolamento: calf-machine, donkey calf, polpacci alla pressa.