Stretching per Bodybuilders (parte 2: L'approccio pratico)
( di Michele Del Vecchio & Dr.sa Natalie Dousette)
Il programma proposto si articola in tre routine di esercizi: parte inferiore, parte superiore e schiena, da eseguire nel suddetto ordine. La sequenza è appositamente studiata affinché ogni esercizio sia propedeutico al successivo, tuttalpiù è possibile spezzarla, in base al successivo allenamento con i pesi, in uno dei seguenti modi: parte inferiore e schiena oppure parte superiore e schiena. Nella maggior parte dei casi si tratta comunque di esercizi poliarticolari, proprio come gli insostituibili esercizi fondamentali di bodybuilding, la cui stimolazione non è limitata al solo distretto allenato.
INDICAZIONI GENERALI
Le posizioni sono quasi tutte presentate nella loro forma più semplice, con la descrizione delle alternative per rendere più impegnativo il lavoro, va ricordato ancora una volta che non ci troviamo davanti ad una disciplina agonistica, per cui, forzando immediatamente l'allungamento oltre i propri limiti fisiologici non si vince niente, a parte dolorosi stiramenti con successiva necessita' di riposo forzato. Adesso non avete proprio scuse, provate ad eseguire le routine secondo le indicazioni e non vi troverete male, fatemi sapere…